未分類

猫背

投稿日:

こんにちは、からだケアRです。

整体を受ける方で姿勢や体の歪みが気になるとおっしゃる方がとても多くいらっしゃいます。
多くの方が気にしている猫背についてご紹介します。

背骨は横から見るとS字状に湾曲しています。首と腰は前に背中と仙骨は後ろに軽く湾曲しているのが正常な位置になります。

真っ直ぐに立った状態で横から見て
耳たぶ〜肩の外〜股関節〜膝(お皿周辺)〜外くるぶしが一直線な状態なんですね。

専門知識のある人に診てもらったり、他覚的に見るとわかりやすいんですが、自分で簡単に調べる方法もあります。

壁に頭とお尻とかかとを付けて頭とお尻のどちらか、または両方離れてしまう場合には姿勢不良の可能性が極めて高いですよ。
壁から頭とお尻は離れないけど離れた方が楽に感じる場合は、初期〜中期の段階の可能性があります。
簡単なセルフチェックなので、ぜひ一度お試ししてくださいね。

自宅でできるセルフケア
猫背の予防、簡単なケア方法をご紹介しますね。

①バスタオルを丸めて床におきます。

②背中の1番丸くなっている部分に丸めたタオルを横になるようにして、背中に当てた状態で仰向けに寝ます。

③ゆっくりと深い深呼吸を3回します。

④両手を万歳して、力を抜いた状態で1〜2分キープします。

慣れてきたら時間を少し延ばして行うといいですよ。
何よりも継続することが大事なので、無理なくできる時間でお風呂上がりなどの習慣にするといいですね。

当院で行う整体施術では、まず初めに姿勢のお写真を撮ってどのタイプの猫背かを分析します。猫背の種類によって鍛える必要のある筋肉や、アプローチする部位が異なるからです。

筋肉が緩んだ状態の方が矯正も行いやすいので、マッサージやストレッチでまずは全身の筋肉を緩めます。
その後、矯正を行います。
そして、最後に猫背の原因である筋力の簡単なトレーニングを行います。

当院では、マッサージや矯正だけでは一時的に楽になっても持続性がない為トレーニングまで含めた整体を行っています。

猫背でお困りの方、お気軽にご相談くださいね!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
変わる、始まる。
からだケアR四日市
三重県四日市市鵜の森1−14−18三昌ビル2F(近鉄四日市徒歩3分 
                         駐車場3台完備)
059-324-8564

-未分類

Copyright© からだケアRおおぞら整骨院の新着情報 , 2019 All Rights Reserved Powered by STINGER.