未分類

寝起きの腰痛

投稿日:

こんにちは、からだケアR四日市です。

整体で来院される方でとても多い症状に腰痛があります。
デスクワークや長時間同じ姿勢をとることが多くなり、8割の人が腰痛を感じたことがあると言われるほどです。

腰痛の中でも「朝起きた時に腰痛を感じる」そう言われる方が多くいらっしゃいます。
そこで、今回は寝起きの腰痛の原因とケア方法のお話です。

寝起き腰痛と寝返り

人間の体温は朝方が1番低くなっています。
体が冷えることで血行不良になってしまい、筋肉が硬くなって痛みが出ることがあります。
冷えが原因の場合は、寝る際の服装や室温の調整などで体が冷えないように工夫するといいですよ。

また、寝相が良いと行儀が良いイメージがありますが、実は体にとっては寝相が悪い方が良いと言えるんですよ。

「寝返りを打つ」ことが重要なんです。

人の筋肉は基本的に長時間同じ姿勢をとることによってストレスがかかります。
寝ている間に寝返りを打つことによって体を動かし、かかるストレスを分散していると言えます。

しかし、寝ている間のことだし改善のしようがないと思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。
そこで、次に寝ている間に寝返りを打ちやすくなる工夫をご紹介しますね。

寝返りを打つ工夫

寝返りを打つために寝る環境を整えます。

マットや敷布団は柔らかい方が気持ちがいいですが、体が沈んでしまうと寝返りが打ちにくくなってしまいます。
寝起きの腰痛が辛い方は、少し硬めのマットや敷布団がおすすめです。

また、寝る際の姿勢も仰向けが望ましいです。
横向きは背骨の側弯を招き、局部に集中的なストレスがかかります。
また、体の前側は背中に比べて構造的に強くできていません。うつ伏せは臓器を圧迫し、呼吸を浅くしてしまって隅々に栄養を十分に送る働きが低下してしまうと言えます。

仰向けで腰が辛い方は、バスタオルを丸めて腰の下に入れて軽く膝が曲がる状態にすると腰に負担がかかりにくくなります。
さらに、寝る前に軽いストレッチを行い、血行を促進して体を軽くしてから就寝するのもいいですよ。

歪みなどが原因で症状が出ていることもあります。
腰痛に悩まされている方はお気軽にご相談ください!

全身の歪みを矯正し、腰痛を改善するだけでなく腰痛が出ないようにするためにサポートさせていただきます。

骨盤矯正 まずはお試し ¥3500
 整体  まずはお試し ¥3500

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
変わる、始まる。
からだケアR四日市
三重県四日市市鵜の森1−14−18三昌ビル2F(近鉄四日市徒歩3分 
                         駐車場3台完備)
059-324-8564

-未分類

Copyright© からだケアRおおぞら整骨院の新着情報 , 2019 All Rights Reserved Powered by STINGER.