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座りっぱなし世界一!!

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こんにちは、からだケアR四日市です。

デスクワークなどでカッチカッチになった肩こりや頭痛…
辛いですよね。

肩こりはツライんですが、多くの方に見られるのが腰痛だったり下肢(脚回り)の硬直化です。

お話を伺うと皆さんとても頑張っていらっしゃいますね。
座りっぱなしで7〜8時間は当たり前で…
10時間オーバーの方も結構いらっしゃいます。

この「座りっぱなし」が問題なんです。
日本人は世界で1番座っている時間の長い国民で、座りすぎが引き起こすリスクが、標準的な生活を送っている成人の40%増しで死にやすくなるそうです!!!

オーストラリアの研究機関の調査によると、1日の総座位時間が4時間の成人に比べて8〜11時間座りっぱなしの方で死亡リスクが15%増し、11時間以上になると死亡リスクが40%増しになるそうで…

この死亡リスクのパーセンテージは、WHOが推奨する1日30分以上のウォーキングを週5行っても相殺できないそうです。

座りっぱなしのなにがダメなの?というと、1番は足(太腿、ふくらはぎ)の筋肉がほとんど使われていないため、下半身に降りた血液を心臓に押し上げるポンプとしての働きが一切効いていないからだそうです。

心臓の鼓動だけでは、全身に血液を行き渡らせるパワーが足りないのです!
足回りの筋肉が機能してくれないと、血液が下半身に滞留した状態が多くなり、この状態はむくみとして出ます。血液の状態としては、ドロドロ血液になってしまうリスクが高くなります。

健康のためには、30分に1回3分の軽い運動、または1時間に1回5分の軽い運動をしてみる!!
それだけでも健康に生きられる寿命を長くしてくれます。

軽い運動は身体だけでなく、心理ストレスも軽減してくれますからね。
気を張り詰めて仕事をしつづけるより、あえて仕事に休憩時間を作って休む方が仕事をスムーズに進められたりすることがあります。

でも、どうしても休む時間が取れない!!!
そのような方は、座ったままで構いませんので踵の上げ下ろし運動(貧乏ゆすりみたいなの)をするだけでも太腿・ふくらはぎの筋肉を動かすことができますよ。

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変わる、始まる。
からだケアR四日市
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